Топ 5 Ошибок, когда решила подкачаться.


Времена меняются – ошибки остаются! Сколько человеку ни говори одно и то же – он все равно будет верить в то, во что ему выгодно верить. И именно по этому поводу хочу сегодня рассмотреть топ 5 ошибок, которые совершают девушки, решившие привести себя в форму. Это будут  топ 5 самых распространенных ошибок по моим личным наблюдениям и, если вы сейчас узнаете в некоторых из них себя, то уже сегодня у вас будет прекрасная возможность пересмотреть свое отношение к залу, к своему образу жизни, тренировкам и, возможно, даже лично к себе.

Итак, начнем…

 

  1. Первая ошибка

    попытка стать похожей на своего кумира. Фигура фитнес-бикини, попа Усмановой, ноги моделей Victoria’s Secrets и т.д. Вы должны запомнить раз и навсегда – мы все разные, у нас разная структура тела, рост, длинна ног, туловища, крепление мышц, их объемы, ширина таза и многое-многое другое. Ну не сможет девочка с ростом 150 см., широкими коленками и от природы объемными ногами стать похожей на модель Victoria’s Secrets.  Также объем и структура вашей попы очень индивидуальны и вы не сможете иметь бразильскую попку, если у вас от природы даже колготки на попе висят. Оценивайте объективно формы своего тела, его структуру и работайте как над своими сильными, так и над своими слабыми сторонами. Делайте идеальной именно ВАШУ фигуру и тогда не вам придется на кого-то ровняться, а, возможно, в какой-то момент на вас начнут ровняться другие девушки.

  2. Вторая ошибка

    похудеть, а затем вернуться к привычному режиму питания. Думаю, не ошибусь, сказав, что как минимум каждая вторая девушка, которая идет в зал рассчитывает посидеть некоторое время на диете, потренироваться, и, как только увидит желаемую цифру на весах – тут же вернуться к привычному образу жизни. Тут тоже хочу огорчить, т.к. с того момента как вы пришли в зал и изменили рацион своего питания – это должно стать серьезной частью вашей жизни. Вы можете менять виды физической активности, продукты питания, но придерживаться здорового режима и контроля придется постоянно на протяжении всей жизни. И тут самый лучший совет – принять и полюбить то, что вы делаете. Не относиться к спорту и правильному питанию, как к пытке, а найти множество позитивных сторон. Лично у меня их огромное количество: хороший внешний вид, прекрасное самочувствие, получение новых навыков, разнообразие в видах тренинга (никто не говорит, что нужно заниматься только с железом), хорошее состояние здоровья и самочувствие, уважение (особенно со стороны тех, кто все еще не занялся собой), пожизненный интерес со стороны мужчин, самоуважение, что в данном случае, возможно, самое главное. Ведь кто-то не смог заставить себя пойти в зал, начать правильно питаться, а вы смогли, а значит вы лучше, сильнее и успешнее.

  3. Третья ошибка

    необъективная оценка возможных изменений своего тела. Страх перекачаться, а в итоге недокачаться и наоборот. Первый миф, который долго ходил среди женщин – это возможность стать мужеподобной и излишне мышечной, занимаясь в тренажерном зале. До сих пор он, конечно, еще существует, но вдобавок к нему добавился еще один  миф, касаемо того, что из-за низкого уровня гормона тестостерона женщина не может набрать мышечную массу и теперь девушки решили вообще не напрягаться, т.к. смысл напрягаться, когда все равно ничего не поменяется во внешнем виде тела. Так вот, если вы хотите стать обладательницей красивого сексуального тела – работать, работать и еще раз работать! Тяжело, с потом (без кровиJ), с энтузиазмом и безудержным удовольствием! И уж тогда результат точно не заставит себя ждать!

  4. Четвертая ошибка

    копирование упражнений и чужих тренировочных программ. Как говорится – скупой платит дважды. Не случайно пошла эта всем известная фраза и речь идет не только о финансовых затратах. Время, силы — наши не менее ценные ресурсы, которые обязательно стоит потратить для того, чтобы разобраться как правильно тренироваться, как технически должны выполняться упражнения, в какой последовательности, что нужно кушать, когда и зачем – все это вы должны знать и четко применять, учитывая все свои индивидуальные особенности.

    Повторюсь, что все мы разные и не стоит брать тренировочную программу своего старшего брата и идти с ней в зал тренироваться. Не стоит смотреть как сосед по тренажеру выполняет упражнение и пытаться запомнить как он это делает, а потом повторять, абсолютно не понимая даже какие мышцы должны включаться в работу. Ровно также не стоит скачивать типичную программу питания или пробовать новую диету не вникая в суть и не учитывая возможные последствия. Все эти эксперименты могут так выйти боком, что исправлять последствия придется не в тренажерном зале, а, не дай Бог, в больнице.

  5. Пятая ошибка

    слушать всех подряд, не вникая в суть вопроса. Сейчас у нас миллион специалистов, даже тренеров в зале, порой мне кажется, больше, чем клиентов в клубе. И у каждого свои идеи, методики, принципы питания и тренировок. Все что противоречит их идеям – фигня и не имеет права на существование. Всем известные детокс программы, вегетарианство, сыроедение, голодание, безуглеводки и многое-многое другое. Что только сегодня нам не пытаются внушить как истину и, конечно же, хочется поверить человеку и обязательно все это испробовать на себе. Как говорится, не попробуешь- не узнаешь. Ну а потом- привет, больничка! Так вот к чему это я…Думайте, хорошие мои! Думайте и изучайте вопрос перед тем, как что-то делать и пробовать. Здоровье одно и его нужно беречь!

Ну и напоследок хочу пожелать вам всегда быть честными перед самими собой. Усердно тренироваться, заботиться о состоянии своего здоровья, не лениться и быть уверенными, что результата не может не быть при соблюдении всех этих правил!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *