Почему я голодаю!?

 

Привет, Друзья! Многие из Вас уже знают, что с недавнего времени я начала использовать систему периодического голодания, несколько изменив свой привычный способ питания.

Не могу сказать, что мой прежний способ питания меня уж очень не устраивал, однако в нынешнем способе питания я нашла ряд существенных преимуществ, которые повлияли на мой выбор. Сегодня я хочу поделиться своим отношением к данной системе, своими ощущениями, состоянием и расскажу почему все же я решила в принципе начать питаться таким способом, не имея, в общем-то, проблем с лишним весом.

 

Очень долгое время нам было навязано частое питание по 5-6 приемов пищи в день и говорилось о том, как важно носить с собой контейнера с едой и есть везде, всегда и не смотря ни на что. И я была такой же. И я учила так же. И я не могу сказать, что эта система плохая по своей сути, но она хороша лишь для спортсменов, которые серьезно занимаются спортом, готовятся к соревнованиям и, зачастую, используют анаболические стероиды. Обычному человеку, который пришел в зал, чтобы улучшить свои формы, и в первую очередь похудеть эта система питания не самый лучший вариант.

 

Получается вообще парадокс. Человек пришел в зал избавиться от лишнего веса, а ему начинают объяснять, что надо есть 5-6 раз в день, чтобы худеть. Да, за счет низкокалорийной еды и маленьких порций, конечно, это возможно, но вместо того, чтобы оградить человека от мыслей о еде, ему каждые 2 часа о ней напоминают. Глупо как-то все это выглядит. Вам так не кажется?

 

Так что же подразумевает под собой система периодического голодания?

Нет, друзья, это не очередная диета, которая вынуждает вас отказываться от любимых блюд и продуктов питания. Данная система питания позволяет Вам употреблять привычные и любимые Ваши продукты, но с учетом ограничения времени их употребления. Вы представляете, какое чудо? Т.е. вместо того, чтобы есть 50 раз в день невкусную, нелюбимую вами постную еду, Вы можете кушать то, что вы любите, столько раз сколько хотите, но при этом лишь ограничив время прима пищи.

 

Чаще всего используют следующие варианты или, назовем их, графики питания:

 

16/8: 16 часов – голод, 8 часов – прием пищи

20/4: 20 часов – голод, 4 часа – прием пищи.

 

Т.е. Ваш день делится на 2 периода: период голода, который составляет либо 16, либо 20 часов, и период для приема пищи, который составляет либо 8 часов, либо 4. В период приема пищи вы можете кушать столько раз, сколько вам будет удобно. В моем случае это чаще всего 2-3 полноценных приема пищи. Перекусы стараюсь не делать, т.к. в них особо не вижу смысла.

Думаете, вы будете плохо себя чувствовать в состоянии голода, носить с собой нашатырь на случай обморока и видеть сны лишь о еде? Поверьте, нет! Те, кто уже попробовал эту систему питания, заметили, что гораздо проще воздерживаться от еды увеличив окно между приемами пищи, нежели кушать каждые 2-3 часа. Ну вот, например, я гораздо раньше хочу кушать после первого приема пищи, нежели проснувшись утром после 12-13 часов голода. Т.е. когда я просыпаюсь утром, то могу спокойно заниматься любыми делами, тренироваться и вести вполне активный образ жизни без приема тарелки сложных углеводов (нас ведь так всегда учили).

 

По большому счету, Ваша задача заключается в том, чтобы отказаться всего лишь от одного приема пищи. Это может быть либо завтрак, либо ужин. К примеру, мой завтрак начинается в 10:00-12:00,  а ужин в 17:00-19:00.

 

Для желающих похудеть, конечно, это шикарный вариант, т.к. сократив один прием пищи вы уже сокращаете свою суточную калорийность. Да, вы можете и в окне 8 часов съесть такое же количество калорий, как и в окне 10-15 часов, но это будет сделать гораздо сложнее. Только если из принципа.

 

Почему же я выбрала именно этот способ питания?

 

Сегодня я расскажу о двух самых главных и самых весомых преимуществах, которые я для себя выделила.

 

Инсулин.

 

Голодание увеличивает чувствительность клеток к инсулину, что позволяет использовать его более эффективно и позволяет клеткам оптимально использовать глюкозу из крови, снижая тем самым риск набора лишнего жира и развитие такого заболевания, как диабет 2-го типа.

Кстати, хочу обратить ваше внимание на еще один существенный недостаток частого питания – это постоянная выработка инсулина в ответ на прием пищи. А так как инсулин мешает липолизу, то соответственно процесс похудения у вас наоборот замедляется, а не ускоряется. Так что способ раскрутки обмена веществ частыми приемами пищи выглядит несколько странно.

 

Гормон роста.

 

Голод влияет на выработку гормона роста у взрослого человека, увеличивая его количество в несколько десятков раз. А сам гормон роста крайне важен для нашего организма, в частности, для наших костей, связок, суставов, кожи. Также он участвует в регуляции углеводного обмена, снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, стимулирует обмен веществ и т.д. Часто этот гормон называют «Гормоном молодости», в силу его удивительного воздействия на человеческий организм.

 

Конечно же, это не все позитивные свойства периодического голодания, но именно эти  свойства повлияли главным образом на мой переход на эту систему питания.

 

Позже я подготовлю еще больше информации о периодическом голодании, а пока пусть эта информация будет для вас, мои дорогие читатели, почвой для размышления;).

Всем красоты!

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *