Фигура Бородиной или Как уменьшить объемы Ног.

Эволюционно так задумано, что бОльшая часть лишнего подкожного жира у женщин преимущественно располагается в нижней части тела. 

Почти каждая девочка, независимо от возраста, хочет убрать объем ног, ушки на попе, пельмешки на боках и другие свисающие элементы на теле…
Вы, наверняка, видели как много видео на YouTube, да и в инстаграмм с изобилием всяких разных упражнений, направленных на избавление от больших объемов ног и целлюлита… с резинками, с гантелями, с рюкзаками..на любой вкус, вес и цвет..

В качестве иллюстрации правильного избавления от лишних объемов тела, и в частности ног, я решила взять всем известную в шоу бизнесе теле звезду Ксению Бородину. Кто наблюдает за ней давно, наверняка, помнят, что еще несколько лез назад Ксения обладала куда более объемными формами и тем не менее, я бы сказала, весьма быстро ей удалось избавиться от лишних килограммов и сейчас она выглядит значительно стройнее и, я бы даже сказала, моложе своих лет.

В своих интервью и постах в инстаграмм она ни раз давала понять, что результатом ее стройности являются не избыточные силовые нагрузки или какие-то особенные модные упражнения, а, непосредственно, диета и контроль питания.

И в своем выпуске я все же хочу напомнить Вам еще раз о том, ЧТО же на самом деле влияет в ПЕРВУЮ очередь на избавление жира в нижней части, да и в целом на всем теле.

Первое правило и САМОЕ ГЛАВНОЕ — это ПИТАНИЕ.
Удивились?
Если Вы уже являетесь моей подписчицей, то не можете не знать о том, что питание очень ВАЖНО для стройности нашего тела.

Сейчас я лишь хочу напомнить ПОЧЕМУ питание так важно для нас:

— только ДЕФИЦИТ, поступающих с пищей, калорий может обеспечить избавление от подкожного жира.

Тренировки могут лишь позволить УСКОРИТЬ этот процесс за счет увеличения энергозатрат и ускорения обмена веществ. Но, в целом, общее снижение калорийности своего суточного рациона позволит худеть даже без организации дополнительной физической активности.

— правильное питание ( не обязательно дефицитное) обеспечивает правильную работу гормональной, выделительной, ферментативной систем, что влияет на метаболизм во всех органа и тканях. В том числе в целях борьбы с целлюлитом.

Ведь именно нарушение метаболизма в тканях создает некрасивую корку на теле. А нарушения эти происходят из-за неправильной работы гормональной и лимфатической систем, что очень часто связанно именно с неправильным рационом питания. Поэтому, прежде чем покупать очередную банку антицеллюлитного крема, позаботьтесь о правильной организации своего рациона.

То, как выглядит Ваше тело напрямую зависит от того, что Вы едите, запомните это. То как работают Ваши внутренние органы, состояние микрофлоры кишечника, гормональный фон НАПРЯМУЮ зависят от питания. Ведь не случайно говорят Мы то, что мы едим.

Быть милой Пироженкой — звучит, конечно, красиво, но выглядит не очень. Разве не так?

Вы можете даже не тренироваться и быть весьма стройной и подтянутой. НО, при условии, что питание Ваше налажено верно.

Нет, это не значит, что тренировки не нужны и не важны для красивого стройного тела.
Тренировки также способствуют улучшению метаболизма в тканях (улучшают кровообращение и работу лимфатической системы) и напрямую влияют на тонус Ваших мышц.
ТРЕНИРОВКИ НУЖНЫ! При условии, что Вы хотите простимулировать Вашу гормональную систему, метаболизм и, как минимум, чтобы поднять настроение и дать дусту своему телу… НО, они второстепенны! Особенно в плане выполнения упражнений на низ тела, с целью ЛОКАЛЬНО убрать там жир.
Тренировки позволяют улучшить кровообращение и стимулируют метаболизм в тканях и для похудения и создания гладкой поверхность кожи это, безусловно, хорошо.

Но все эти популярные 8, 10 12, 15 лучших упражнений по борьбе с целлюлитом ерунда полная, если Вы не меняете свое питание.

Даже если Вы снизите рацион до 1000 ккал, но 50–70 % рациона будет состоять из простых углеводов, то бороться с целлюлитом и жировыми отложениями будет очень сложно. Именно поэтому делать упор нужно на КАЧЕСТВЕННЫЙ состав продуктов питания.

Это как раз тот случай, когда можно, как говорится, есть и худеть. Это значит, что при правильной организации своего рациона Вы сможете так мощно простимулировать работу своего организма, что голод будет беспокоить редко.

Резюмируя хочу еще раз напомнить, что ключевыми факторами для ПОХУДЕНИЯ являются сбалансированное, с учетом дефицита калорий, питание (мы помним, что дефицит нужно создавать обязательно при похудении, но при этом рацион нужно сделать максимально разнообразным и питательным) и физическкая нагрузка любого характера (кардио, силовая, аэробика, танцы, теннис и т.д.).

А еще в качестве БОНУСА вот Вам мой сегодняшний комплекс упражнений для тренировки в зале:)

  1. Приседания на платформах с гантелью в руках 3*15–20
  2. Тяга штанги в наклоне (спина) 3*15
  3. Отведение ноги назад в блочной раме 3*15–20
  4. Жим гантелей лежа на наклонной скамье 3*15
  5. Приседания с широкой постановкой со штангой на плечах 3*15
  6. Разводки гантелей через стороны 3*20
  7. Пресс (скручивания лежа на полу + подъемы ног 3*20\20

ВСЕМ ЖЕЛАЮ ХОРОШЕГО ДНЯ И НАСТРОЕНИЯ!;)

Ваша Аня.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *