5 шагов для создания идеального тела.

 

Дорогие и любимые мои читательницы, хочу сегодня рассказать вам о том, каких 5 шагов для создания идеального тела вам необходимо сделать, чтобы наконец получить то тело, о котором вы всегда мечтали. Существует 2 основные категории женщин, которые желают похудеть и создать идеальные пропорции тела.

К первой категории женщин относятся те, у которых склонность откладывать лишний подкожный жир в нижней части тела. В общем, проблема касается тех представительниц женского пола, у кого часто можно наблюдать, так называемые, «ушки» на попе, галифе, ноги как колоды и т.д.

И что же эти прекрасные дамы обычно делают в тренажерном зале? Правильно! Качают ноги! Долго, упорно, часто всю тренировку и причем КАЖДУЮ тренировку в надежде, что вот-вот жир перекачается в мышцы и ножки наконец станут стройными и рельефными.

В конечном счете, все получается с точностью да наоборот — худощавый верх, крупные ноги, которые часто становятся еще массивнее, так как к жиру еще добавились и мышцы, в следствии выполнения силовых физических упражнений.

Ко второй категории относятся женщины с обратной проблемой, когда жир в бОльшей степени откладывается в верхней части тела. Худюсенькие ножки, толстый животик, складки на спине и пухлые ручки – вот ключевые отличия данного типа фигуры. Тоже, скажу Вам, не самая привлекательная картина, которая беспокоит своих обладательниц не меньше, чем обеспокоены своей фигурой девушки с типом фигуры «груша».

Думаю, никого не удивлю, сказав, что девушки с данным типом фигуру значительную часть своей тренировки посвящают, конечно же, тренировке верха тела. Все по тем же причинам и все с теми же результатами, чаще не утешающими.

 

Итак, в чем же дело и как нам правильно выстроить наш тренировочный процесс? Что нам необходимо сделать для того, чтобы каждая из этих девушек получила желаемый результат и их тренировки не были пустой тратой времени, денег, сил и здоровья.

 

Вы, наверное, будете удивлены, что сейчас для обоих типов фигур я дам абсолютно одинаковые рекомендации. Однако, эти советы без сомнений приведут вас к желаемому результату и вы наконец-то перестанете морочить себе голову и мучить свое тело всякими идеями, типа, тут надо убрать, там добавить, там подтянуть и т.д. и при этой абсолютно не понимая как же волшебным образом выстроить свой тренировочный процесс правильно, когда каждая из ваших целей полностью противоречит друг другу.

 

Итак, запомните 5 простых шагов:

  1. Тренировать нужно ВСЕ тело.

    Вам нужно красивое, пропорциональное, гармонично развитое и упругое тело. Поэтому, особенно на начальном этапе, его обязательно нужно тренировать полностью. В идеале вы можете выполнять Full-Body тренировку, включая в бОльшей степени базовые упражнения, чтобы максимально нагрузить мышцы и израсходовать как можно больше калорий для скорейшего похудения.

  2. Обязательно создавайте дефицит калорий.

    Это очень важно! Только дефицит калорий позволит вам избавить от лишнего подкожного жира и совершенно не имеет значения в какой области вашего тела он находится.

  3. Не пытайтесь параллельно в одной области нарастить, а в другой области уменьшить мышцы.

    Это НЕВОЗМОЖНО! Если вы соблюдаете дефицит калорий, то находиться в стадии катаболизма (разрушения). И этот процесс касается как жира, так и мышц, потому вы не сможете в одной области тела создать анаболизм (рост), а в другой области катаболизм (разрушение).

  4. Наращивайте мышечную массу после того, как похудеете до желаемых размеров.

    Это тоже очень важно! Так как для роста мышц вам нужен избыток калорий, а значит, вероятнее всего, вы начнете прибавлять в весе, т.е. расти будут не только мышцы, но и подкожный жир, а, следовательно, и ваши габариты в целом.  Больше мышц + больше жира к уже имеющимся габаритам – на мой взгляд, не лучшее решение. В таком случае вы бесконечно будете топтаться на месте пробуя все новые и новые методики тренировок.

  5. Создайте свою идеальную тренировочную программу.

    Это значит, что, избавившись от лишнего подкожного жира, вы уже точно знаете где и сколько вы бы хотели добавить мышц, чтобы сделать свое тело максимально оформленным и структурированным. Можете работать в зале с акцентом на ягодичные, с акцентом на ширину спины, как угодно, но теперь настало то время, когда вы можете наблюдать за изменениями вашего тела благодаря правильному распределению мышечных объемов.

 

Вот такие вот 5 шагов для создания идеального тела, дорогие мои читательницы, вам необходимо сделать для того, что ваше похудение и телостроительство шли по верному пути. Поверьте, что эти рекомендации без сомнений приведут вас к желаемому результату и помогут построить тело вашей мечты.

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *